2005年 03月 31日
ヨーガ覚醒
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ヨーガをはじめました。
「シンプルヨーガ」というDVDをみながら、寝る前に小一時間。
日本ヨーガ瞑想協会、総師範の先生が教えてくれます。
「指をしっかり開いてー!皮がちぎれそうなくらい開きます。
はい、そこで胸から大きく呼吸してー!指先をかんじてください」
といったかんじです。はじめはちょっと先生が気持ち悪い男だと思っていた私も、
教えに従っているとあまりの快感に虜です。
開けコスモ。
ヨーガは鼻呼吸します、胸で吸って下腹部をへこましながら息を吐き出しながら、
おなかに[コア]をつくります。
ゆっくり呼吸をしながら、1ポーズ30秒くらいかけて意識を集中します。
呼吸に合わせて体を動かすと『からだありがとうぅ』と実感します。
例えてみると、「エンジン音問題なーし!後輪タイヤ問題なーし!ハンドル問題なーし」と、教習所で習った車に乗る前のセルフチェックを、自分のからだに行ってあげるかんじです。
体が固くてがくがくぶるぶるしながらでも、誰も見てないので恥かしくないです。
アロマ(森林系)の暗めの部屋でバーチャル美人の生徒さんと一緒に、
目をつぶると、リアルに指導されている気分になるのもポイントです。
睡眠と目覚めも快適。レッツヨーガー
「シンプルヨーガ」というDVDをみながら、寝る前に小一時間。
日本ヨーガ瞑想協会、総師範の先生が教えてくれます。
「指をしっかり開いてー!皮がちぎれそうなくらい開きます。
はい、そこで胸から大きく呼吸してー!指先をかんじてください」
といったかんじです。はじめはちょっと先生が気持ち悪い男だと思っていた私も、
教えに従っているとあまりの快感に虜です。
開けコスモ。
ヨーガは鼻呼吸します、胸で吸って下腹部をへこましながら息を吐き出しながら、
おなかに[コア]をつくります。
ゆっくり呼吸をしながら、1ポーズ30秒くらいかけて意識を集中します。
呼吸に合わせて体を動かすと『からだありがとうぅ』と実感します。
例えてみると、「エンジン音問題なーし!後輪タイヤ問題なーし!ハンドル問題なーし」と、教習所で習った車に乗る前のセルフチェックを、自分のからだに行ってあげるかんじです。
体が固くてがくがくぶるぶるしながらでも、誰も見てないので恥かしくないです。
アロマ(森林系)の暗めの部屋でバーチャル美人の生徒さんと一緒に、
目をつぶると、リアルに指導されている気分になるのもポイントです。
睡眠と目覚めも快適。レッツヨーガー
by amerima
| 2005-03-31 15:31